ماساژ یک اصطلاح عمومی برای فشار دادن، مالش و دستکاری پوست، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها است. ماساژ ممکن است از نوازش سبک تا فشار عمیق متغیر باشد. به طور کلی بخشی از پزشکی یکپارچه در نظر گرفته می شود.ماساژ به طور فزاینده ای همراه با درمان استاندارد برای طیف گسترده ای از شرایط و موقعیت های پزشکی ارائه می شود.یک تصور غلط رایج در مورد ماساژ این است که این تنها یک روز آبگرم است و فشار دادن پوست بدن است در حالی که این ممکن است برای برخی افراد صادق باشد، اما اغلب ابزاری برای کاهش استرس و تسکین درد است.
ماساژ یکی از اولین روش های درمانی شناخته شده است برای بدن است، پزشکان و متخصصان مختلف بر این باور هستند که ماساژ درمانی دارای ویژگی‌های درمانی مشترک بسیاری از فرهنگ‌های باستانی از جمله یونانی‌ها، مصری‌ها، چینی‌ها و هندی‌ها است.این تکنیک ورز دادن یا دستکاری عضلات و سایر بافت های نرم یک فرد برای ارتقای سلامت و تندرستی است. در صورتی که می خواهید با فواید ماساژ درمانی آشنا شوید با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.
انواع ماساژ
ماساژ درمانی راه های مختلفی را برای ایجاد لمس، فشار و شدت ارائه می دهد. ماساژ سوئدی یک تکنیک ملایم با استفاده از ضربات طولانی، ورز دادن، حرکات دایره ای عمیق، لرزش و ضربه زدن است برای اثر آرام بخش و انرژی بخش دارد.
تکنیک‌های ماساژ که بر عمیق‌ترین سطوح عضله و بافت همبند تمرکز می‌کنند به عنوان ماساژ عمیق شناخته می‌شوند. یکی از کاربردهای رایج آن برای درمان آسیب عضلانی پس از آسیب است.
برخلاف ماساژ سنتی سوئدی که همه را درمان می کند، ماساژ ورزشی ورزشکاران و نیازهای خاص آنها را هدف قرار می دهد. ماساژ نقطه ماشه ای نواحی سفت فیبرهای عضلانی را که ممکن است پس از آسیب دیدگی یا استفاده بیش از حد از عضلات شما اتفاق بیفتد را هدف قرار می دهد
مایع لنفاوی مایعات بدن را حفظ کرده و مواد زائد را دفع می کند. ماساژ لنفاوی از لمس ملایم برای بهبود جریان لنفاوی استفاده می کند. ماساژ لنفاوی برای کسانی که التهاب دارند، به ویژه کسانی که آرتریت و ماستکتومی دارند، مفید است.
فواید ماساژ درمانی برای سلامتی
ماساژ اغلب به عنوان یک عنصر پزشکی یکپارچه در نظر گرفته می شود. این دارو در کنار درمان مرسوم برای بسیاری از بیماری ها و شرایط پزشکی تجویز می شود.ماساژ درمانی جریان خون و گرمای ماهیچه ها را افزایش می دهد، عملکرد را افزایش می دهد، چسبندگی سلولی را کاهش می دهد، انعطاف پذیری عضلانی را افزایش می دهد و خطر آسیب را کاهش می دهد.
ماساژ چقدر برای بدن مفید است؟
مکانیسم های فیزیولوژیکی مختلفی در ماساژ استفاده می شود که فوایدی را برای بدن به ارمغان می آورد.
اصطکاک کم عمق پوست با افزایش گرمای ناحیه باعث ایجاد پرخونی می شود. گرمایش منطقه ای جریان خون را افزایش می دهد. ماساژ باعث افزایش گرمای پوست و عضلانی می شود. با این حال، این ممکن است بر گردش خون عضلانی تاثیری نداشته باشد.
استرس و نگرانی را می توان با آرامشی که با دریافت ماساژ همراه است کاهش داد. یکی سیستم عصبی سمپاتیک است که مسئول واکنش “جنگ یا گریز” در مواقع استرس است و دیگری سیستم پاراسمپاتیک است که مسئول فعالیت های منظم و روزمره است که منجر به آرامش و استراحت می شود.
هورمون استرس کورتیزول ممکن است با ماساژ کاهش یابد و انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین که به تنظیم خلق و خوی شما کمک می کنند، افزایش یابد. برای افرادی که از بی خوابی ناشی از یائسگی یا نارسایی احتقانی قلب رنج می برند، ماساژ درمانی می تواند کمک کننده باشد.
برخی از شرایط خاص که ماساژ می تواند به شما کمک کند عبارتند از:
- اضطراب
- افسردگی
- اختلالات گوارشی
- فیبرومیالژیا
- سردرد
- بیخوابی
- درد عصب
- مراقبت های بعد از عمل
- بافت اسکار
- کشیدگی ها و آسیب های بافت نرم
- آسیب های ورزشی
- اختلالات گیجگاهی فکی (TMJ).
فواید فیزیکی ماساژ بدن
برای اکثر بیماران ماساژ درمانی بخش مهمی از برنامه های درمانی خاص پزشکی است که به آنها کمک می کند تا به فعالیت های روزانه بازگردند. به عنوان مثال، ماساژ درمانی پس از جراحی تعویض مفصل یا آسیب مفید است.
فواید فیزیکی ماساژ عبارتند از:
- گردش خون بهبود یافته است
- کاهش سفتی عضلات
- کاهش التهاب مفاصل
- کیفیت خواب بهتر
- ریکاوری سریعتر بین تمرینات
- انعطاف پذیری بهبود یافته
- درد و درد کمتر
- تقویت پاسخ ایمنی
فواید ذهنی ماساژ
ماساژ همچنین فواید بسیاری برای سلامت روان دارد. حتی افرادی که روی فواید فیزیکی تمرکز دارند، می گویند که بعد از ماساژ کمتر احساس استرس می کنند.
سایر فواید ذهنی عبارتند از:
- سطوح استرس پایین تر
- آرامش بهبود یافته
- خلق و خوی بهبود یافته
- کاهش اضطراب
- انرژی بیشتر
- افزایش احساس تندرستی
